ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ ?
Αλλά σίγουρα ως τώρα κανένα από αυτά δεν σας έχουν ακόμα κινητοποιήσει, γιατί σας έχει μπερδέψει η γιόγκα και σας φέρνει πονοκέφαλο ακόμη κι σκέψη κι έτσι το αναβάλετε, από λάθος πληροφορίες για να ξεκινήσετε σοβαρά αυτή την πρακτική.
Τι θα λέγατε αν απλά καθόσαστε σε μια καρέκλα ;
Ναι μια χαρά το διαβάσατε, ο διαλογισμός,
δεν είναι αποκλειστικά για τους γιόγκι
Στο διαλογισμό δεν χρειάζεται να έχεις θρησκεία , ούτε να είσαι βουδιστής κλπ..
Όταν ξεκινήσεις τη πρακτική , θα το κάνεις μόνο για εσένα
Για να θεραπεύσεις τον εαυτό σου !
Για να μην χάνεις τον έλεγχο σου και να μπορείς να αντιμετωπίσεις καταστάσεις έντονου άγχους και θυμού
Για να έχεις ονειρεμένες νύχτες και δημιουργικές ημέρες γεμάτες έμπνευση και ισορροπία
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ ?
Αφού αποφασίσαμε να κάνουμε διαλογισμό ας τον κάνουμε όσο ποιο εύκολα γίνεται κι όταν πετύχει θα δείτε πως πραγματικά δεν είναι καθόλου δύσκολο , αλλά βέβαια δεν είναι κι εύκολο
Εδώ κάποιες συμβουλές για να μη χάνει κάποιος άδικα το χρόνο του ¨¨¨΄
Στο διαλογισμό χρειάζεται αρχικά η ΘΕΛΗΣΗ .
Αν δεν το πάρετε σοβαρά καλύτερα να μην προσπαθήσει κάποιος καθόλου , γιατί δεν θα πετύχει
Προαιρετικά
Ανάβουμε ένα κερί , καίμε αρωματικό στικ ή λιβανίζουμε , βάζουμε απαλή ή κλασική μουσική
Ξεκινάμε ! Καθόμαστε στη καρέκλα και ευθυγραμμίζουμε τη σπονδυλική μας στήλη .
Είναι βασικό να έχουμε ευθεία σπονδυλική στήλη και μετά σηκώνουμε τα χέρια και μετράμε σε αυτή τη θέση ως το δέκα
Τότε κλείνουμε τα μάτια και κάνουμε τρεις βαθιές εισπνοές και εκπνοές
Μετά ενώ σκεφτόμαστε την εισπνοή και εκπνοή το λέμε από μέσα μας, (δηλ.. εισπνοή - εκπνοή ) κάνοντας το όπως ακριβώς το λέμε και συνεχίζουμε για όσες φορές το χρειαζόμαστε
Δεν θα μετράμε απλά θα λέμε και θα κάνουμε εισπνοή κι εκπνοή, μέχρι να νιώσουμε ότι μας φτάνει και είμαστε εντάξει για να συνεχίσουμε ...
Μόλις σταματήσουμε αρχίζουν να έρχονται στο νου μας, εικόνες και λέξεις για να σταματήσουμε καλύτερα να αδιαφορήσετε εκείνη τη στιγμή και να σκεφτείτε πως τώρα κάνω κάτι για εμένα και τότε βάλτε τη φαντασία σας να δουλέψει και φανταστείτε πως έχετε ανέβει τρία σκαλιά
Φανταστικό ε?
Χωρίς να υπάρχει σκάλα το κάναμε με τη φαντασία μας και νιώθουμε να αιωρούμαστε ως τρία σκαλιά, από το επίπεδο που είμαστε
Σε εκείνο το σημείο πάμε πάλι με τη φαντασία μας σε ένα μέρος όπου νιώθουμε ασφάλεια και γαλήνη
Είναι ένα ασφαλές σημείο για εμάς, γιατί εκεί που μπορούμε να έχουμε γαλήνη , ηρεμία , αγάπη, σοφία , έμπνευση , συμπόνια, ευτυχία
Αν δεν μπορείτε να επιλέξετε ένα τέτοιο σημείο ασφάλειας σας δηλώνω πως είναι προσωπικό θέμα του καθενός και δεν μπορείτε να αποκαλύψετε το σημείο ασφαλείας σας
Σκεφτείτε τι σας αρέσει και που θα νιώθετε τόσο καλά μόνοι σας Εκεί Εκεί
Αφού βρήκατε το πολύτιμο σημείο σας μπορείτε να καθίσετε όσο θέλετε και να βιώσετε την ασφάλεια με γαλήνη ,ηρεμία , αγάπη, σοφία , έμπνευση , συμπόνια, ευτυχία
Ένα μυστικό τρυκ ....
Κρατήστε αυτή την εικόνα στο μυαλό σας κι όποτε νιώθετε την ανάγκη, να πηγαίνετε για έστω ένα ή δυο λεπτά κάνοντας το τρυκ ??? Πάμε κάπου που δε μας ενοχλούν και με κλειστά μάτια σκεφτείτε το τρία
Ο αριθμός τρία με κλειστά μάτια σας ανεβάζει τρία σκαλοπάτια
Τώρα ανεβείτε τρία σκαλιά και βρείτε την ασφαλή τοποθεσία σας , για ένα - δυο λεπτά ,θα δείτε πόσο ήρεμα κι ευτυχισμένα θα νιώσετε αμέσως μετά
Όποτε έχεις χρόνο κάνε δώρο στον εαυτό σου διαλογισμό και μπορείς να αρχίσεις σιγά- σιγά να ανεβαίνεις στα σκαλοπάτια με άλλες εικόνες και σημεία ασφαλείας σε κάθε σκαλί και μια εικόνα που θα μπαίνεις αρχίζοντας από το τρία και μετά τέσσερα και πέντε και όσο θέλεις !..
Κάνε διαλογισμό για εσένα!!!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου